E S D VOETVERZORGING

Eerste zonnige dagen? Dan gaan de schoenen uit en de sandalen aan. Heerlijk, maar niet elke sandaal biedt voldoende steun of comfort voor gezonde voeten. Met een paar eenvoudige aandachtspunten voorkom je schuiven, blaren en overbelasting — en kies je een paar waar je ook na een lange dag nog blij van wordt. Waar let je op bij sandalen? (comfort én voetgezondheid) 1) Pasvorm: lengte, breedte en stabiliteit Pasvorm komt eerst. Je tenen moeten vrij liggen (geen overhang), maar je voet mag ook niet heen en weer schuiven. Een sandaal die nét te lang of te breed is, zorgt vaak voor extra wrijving en een onzeker gangpatroon. Hielvastheid maakt een groot verschil. Bij voorkeur heeft je sandaal een hielriem. In instapmodellen ga je vaak (onbewust) met je tenen ‘klauwen’ om de sandaal aan te houden. Dat kan extra spanning geven in je voorvoet en pezen, zeker als je er lang op loopt. Let op het voetbed. Een licht ondersteunend voetbed (bijvoorbeeld onder de voetboog) kan comfortabel zijn, maar h

Een val gebeurt vaak op een onverwacht moment: je staat even recht om de deur te openen, loopt met de wasmand naar boven, of haast je naar de tuin om nog iets te halen. Meestal gaat het niet om een grote struikelpartij, maar om een klein moment waarop je evenwicht nét niet meewerkt. Je voet blijft haken achter een drempel, je schoen glijdt weg op een gladde tegel, of je draait je lichaam terwijl je voet nog niet stevig staat. Natuurlijk spelen spieren, zicht, medicatie, vermoeidheid en de ondergrond een rol. Ook je schoenen spelen een grote rol bij valpreventie en evenwicht. Wat je aan je voeten draagt, bepaalt hoe stabiel je staat, hoe je voet afrolt, hoeveel grip je hebt en hoe snel je kan reageren als je even uit balans bent. In deze blog lees je waarom sommige schoenen je valrisico verhogen – en waar je op kan letten om binnen én buiten zekerder te stappen. Waarom slippers het risico op vallen verhogen Slippers, muiltjes en losse instappers zitten letterlijk niet vast aan je voet.

Wintertenen ontstaan door kou en slechte doorbloeding. Je kunt ze voorkomen en verlichten door warme kleding, beweging en goede voetverzorging. Wat zijn wintertenen: symptomen en kenmerken Wintertenen – ook wel perniones genoemd – zijn pijnlijke, jeukende, paars-rode zwellingen die ontstaan op de tenen (en soms ook op vingers, oren of neus) als reactie op koude temperaturen. Ze komen vooral voor in de herfst en winter, wanneer het vochtig en guur is. De huid kan strak aanvoelen, tintelen of zelfs branden. Soms ontstaan er blaasjes of wondjes. Wintertenen oorzaak: waarom ontstaan ze? De precieze oorzaak is nog niet helemaal duidelijk, maar artsen vermoeden dat wintertenen ontstaan door een abnormale reactie van de kleine bloedvaten in de huid op kou. Bij lage temperaturen trekken deze vaatjes samen, waardoor de doorbloeding vermindert. Hierdoor krijgt de huid te weinig zuurstof, wat leidt tot zwelling, verkleuring en pijn. Je hebt meer kans op wintertenen als: Je weinig beweegt of mager

De voeten – we staan er letterlijk op, maar staan we er ook écht bij stil? Ze dragen ons dagelijks en zijn de basis van ons hele bewegingsapparaat. Maar wist je dat ze volgens een eeuwenoude traditie ook een complete 'kaart' van ons lichaam herbergen? Welkom in de fascinerende wereld van de voetreflexologie. De definitie van Bevo, de Belgische Vereniging van de voetreflexologen, beschrijft de voetreflexologie als volgt: Reflexologie is een holistische geneeswijze, die oorspronkelijk bekend stond als de reflexzonetherapie, en die werkt door middel van het uitoefenen van druk op en het masseren van de handen en de voeten. Het Van Dale woordenboek omschrijft "reflex" als: "re·flex de; m -en onbewuste reactie op een prikkel" Echter, binnen de reflexologie wordt reflex gebruikt in de zin van "reflectie" of spiegelbeeld. Deze reflecties of reflexzones bevinden zich in de voetzolen, op de handpalmen, op de oren, op het gelaat... die zich als kleine spiegels van het gehele organisme gedragen.

Hielspoor, medisch bekend als fasciitis plantaris, is een veel voorkomende voetklacht die ontstaat door irritatie en ontsteking van de peesplaat onder de voet. Deze peesplaat loopt van de hiel tot aan de tenen en speelt een belangrijke rol in het ondersteunen van de voetboog. Wanneer deze overbelast raakt, kan dit leiden tot scherpe pijn onder de hiel, of uitstralingspijn aan de mediale zijde van de achtervoet – vooral bij de eerste stappen in de ochtend of na langdurig staan. Luister hier voor meer info. Wat veroorzaakt hielspoor? Hoewel er geen eenduidige oorzaak is, wordt aangenomen dat overbelasting van de peesplaat de belangrijkste trigger is. Door herhaalde belasting kunnen er kleine scheurtjes ontstaan in de aanhechting van de pees, wat leidt tot ontsteking en pijn. De volgende factoren verhogen het risico op hielspoor: Platvoeten (pes planus) Holvoeten (pes cavus) Veel hardlopen of wandelen Beenlengteverschil Overgewicht Beroepen waarbij men langdurig moet staan Te weinig beweg

Een heel belangrijk onderdeel van voetverzorging is de verzorging van mensen bij diabetes. Even een korte herhaling, wat is diabetes mellitus: Diabetes is een chronische aandoening waarbij het bloedsuikergehalte verhoogd is. Dit kan twee oorzaken hebben: ofwel maakt het lichaam onvoldoende insuline aan, ofwel is de geproduceerde insuline onvoldoende werkzaam. In beide gevallen kunnen de cellen onvoldoende suiker (glucose) opnemen, waardoor het zich ophoopt in het bloed. Deze situatie noemen we diabetes mellitus of suikerziekte. Waarom voetverzorging cruciaal is bij diabetes De aandoening manifesteert zich in verschillende vormen. De twee meest voorkomende vormen zijn diabetes type 1 en diabetes type 2. Dagelijkse voetverzorgingstips voor mensen met diabetes Als je diabetes hebt, is het extra belangrijk om goed voor je voeten te zorgen. Diabetes kan namelijk leiden tot problemen met de bloedsomloop en zenuwbeschadiging, waardoor wondjes aan je voeten minder snel genezen en infecties kun