Wintertenen ontstaan door kou en slechte doorbloeding. Je kunt ze voorkomen en verlichten door warme kleding, beweging en goede voetverzorging.

Wat zijn wintertenen: symptomen en kenmerken

Wintertenen – ook wel perniones genoemd – zijn pijnlijke, jeukende, paars-rode zwellingen die ontstaan op de tenen (en soms ook op vingers, oren of neus) als reactie op koude temperaturen. Ze komen vooral voor in de herfst en winter, wanneer het vochtig en guur is. De huid kan strak aanvoelen, tintelen of zelfs branden. Soms ontstaan er blaasjes of wondjes.

Wintertenen oorzaak: waarom ontstaan ze?

De precieze oorzaak is nog niet helemaal duidelijk, maar artsen vermoeden dat wintertenen ontstaan door een abnormale reactie van de kleine bloedvaten in de huid op kou. Bij lage temperaturen trekken deze vaatjes samen, waardoor de doorbloeding vermindert. Hierdoor krijgt de huid te weinig zuurstof, wat leidt tot zwelling, verkleuring en pijn.

Je hebt meer kans op wintertenen als:

  • Je weinig beweegt of mager bent
  • Je rookt of bètablokkers gebruikt
  • Je een slechte perifere doorbloeding hebt
  • Er familieleden zijn met dezelfde klachten
  • Je vaak vochtige of koude schoenen draagt 

Wintertenen: behandeling en preventie

Hoewel wintertenen meestal vanzelf verdwijnen binnen enkele weken, kun je veel doen om klachten te voorkomen of te verlichten:

Preventie

  • Draag warme, ademende sokken van wol of katoen
  • Gebruik waterdichte schoenen die niet knellen
  • Vermijd plotselinge temperatuurwisselingen
  • Beweeg regelmatig om de bloedsomloop te stimuleren
  • Stop met roken, want nicotine vernauwt de bloedvaten
  • Houd je hele lichaam warm, niet alleen je voeten 

Zelfzorg bij klachten

  • Smeer je voeten in met een vette crème zoals lanoline om de huid soepel te houden
  • Gebruik warme voetbaden (niet te heet!) om de doorbloeding te verbeteren
  • Masseer je voeten zachtjes om de circulatie te stimuleren
  • Draag losse, droge kleding – natte sokken zijn een no-go
  • Gebruik warmtezakjes of elektrische inlegzolen bij extreme kou 

Wanneer naar de huisarts?

Als de klachten ernstig zijn, lang aanhouden of gepaard gaan met blaren, wondjes of infecties, is het verstandig om een arts te raadplegen. Soms lijken wintertenen op het fenomeen van Raynaud, waarbij de vingers of tenen eerst wit worden en pas later rood.

Conclusie

Wintertenen zijn vervelend, maar gelukkig onschuldig. Met de juiste voorzorgsmaatregelen kun je ze vaak voorkomen of de klachten beperken. Dus trek die warme sokken aan, blijf in beweging en geef je voeten wat extra liefde deze winter!

________________________________________________________

ESD VOETVERZORGING

OMDAT JE VOETEN OOK AANDACHT VERDIENEN